Ingredientes:
250g de peixe branco
250g de salmão
Suco de 1 limão
Tempero Lemon pepper
Sal marinho ou nosalt zero sódio
1/3 xícara de água
Modo de Preparo:
Bata tudo no processador até virar uma massa única (parecido com um patê). Modele, passe no ovo batido e empane em alguma farinha saudável (eu uso uma mistura de grãos – linhaça, aveia, chia e fibras), coloque na frigideira e deixe dourar de todos os lados!
Lá você pode comprar tudo orgânico e tudo muito fresco! Além de produtos sem glúten e sem lactose para todos os gostos, é um mercado enorme e muito comum nos EUA. Vende tanto suplemento, quanto alimentos como iogurte de coco ou de amêndoas, barras de proteína, frutas vermelhas lindas e maravilhosas. Tem também opção para comer comida mesmo: buffet com umas sopinhas maravilhosas; saladas; proteínas etc. Vale lembrar que na maioria dos restaurantes sempre tem uma opção saudável, como um bom prato de salada com frango desfiado, a famosa Caesar Salad! Então, você pode ir em quase todos os lugares que não terá grande problema.
Como entrada tem legumes (cenoura, pepino, aipo) com pasta homus , guacamole… Os pratos são bem grandes! Uma opção deliciosa é pedir a batata doce com frango ou salada com atum e abacate.
Esse restaurante tem uma comida ótima e também tem uma mesa se salada enorme! A dica final é sempre tomar cuidado com as quantidades da comida que vem no prato. Aconselho a você sempre dividir o prato com alguém, pois é muita quantidade mesmo!
O Starbucks está mais saudável. Dá pra tomar um café da manhã com salada de fruta e suco de fruta. Um sanduíche de queijo branco de almoço nos dias mais corridos. E tem mais! Eles mudaram a composição dos produtos feitos para a marca e não tem mais a frutose, glucose ou xarope de milho, que é tão prejudicial para o emagrecimento.
Esse restaurante é ótimo, pois tem para todos os gostos. Tem uma mesa de salada enoooorme, com vários molhos e várias alternativas. Tem até sopinha! Não é nada glamouroso, mas é ótimo!
Ingredientes:
1 banana madura
1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de açúcar de coco
1 colher de chá cheia de cacau em pó.
Modo de Preparo:
Misturar tudo numa caneca, e levar ao microondas por 1 min e 30min. Depois desinformar num prato e por cima colocar 1 col de pasta de amendoim sem açucar Ou cacau nutty ( biopora)
Ingredientes:
Azeite – a gosto
Orégano – a gosto
Opcionais outras ervas: manjericão, salsinha, cebolinha
Modo de preparo:
Misture os ingredientes e leve ao congelador.
Ingredientes:
Abobrinha – 1 unidade grande
Orégano – a gosto
Sal marinho – a gosto
Azeite – para untar
Modo de preparo:
Cortar a abobrinha em rodelas bem finas. Distribua-as em um prato grande (como na foto) e leve a microondas por 3 minutos (para que ela seque um pouco). Depois leve a aboborinha para forno (pré-aquecido 200ºC) em uma travessa untada (acrescente o sal e orégano) por 20-30 minutos.
Ingredientes:
Frango desfiado
Abobrinha picada
Ovo
Amido de milho
Sal
Modo de Preparo:
Refogue o frango e a abobrinha como preferir, depois acrescente 3 gemas e 1 colher de sobremesa de amido de milho (diluído em 100 ml de água). Em outro recipiente bata 3 claras em neve e depois acrescente a mistura de frango com abobrinha, delicadamente. Coloque a mistura em uma forma untada (com amido) e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos.
