Olá, meu povo! Um dos grandes desafios para quem quer emagrecer é justamente eliminar a retenção de líquido e acabar com a sensação de inchaço. Afinal, uma boa parte da gordura que você vai perder com uma dieta segura e exercícios virá da gordura abdominal.
Para identificar se você está sofrendo com a retenção de líquidos é simples: pressione a área inchada e observe se há a formação de uma espécie de covinha por alguns minutos. Se sim, seu corpo está retendo líquidos nesta região.
Desinchar o organismo é um dos pontos principais, já que a retenção de líquido aumenta o peso e impede que as toxinas sejam eliminadas. Então hoje eu conto para vocês seis passos da Nutri para reduzir a retenção de líquidos e dar aquele up no corpitcho e na saúde.
Acompanhem comigo!
6 passos para eliminar a retenção de líquido
- Hidratar;
- Diminuir o consumo de sal branco;
- Aumentar o consumo de Magnésio;
- Consumir mais vitamina B6;
- Consumir frutas com alto teor de água;
- E beber chás diuréticos, que desintoxicam o organismo como hibisco e chá verde.
São estratégias para diminuir a retenção de líquidos. Ao perder o excesso de líquido corporal, é reduzido também, os níveis de insulina e o excesso de carboidratos armazenados do organismo.
Isso acontece porque, o seu organismo só consegue reter cerca de 300 a 500 gramas de carboidratos, em um processo que chamamos de glicogênio. O glicogênio armazenado retém cerca de 3 vezes esse peso em água.
E ao reduzir os níveis de insulina, os rins recebem apoio para eliminar o excesso de sódio armazenado, evitando assim, a retenção de líquido.
É importante observar que nem todo aumento de peso significa ganho de gordura tempora. O inchaço acaba mascarando a pesagem, fazendo com que você acredite que não houve emagrecimento.
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Beijos da Nutri!