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4 opções SAUDÁVEIS para pedir no app

novembro 6, 2018

Não deu tempo de fazer a marmita? Não tem problema, veja algumas opções saudáveis para pedir no app em sair da dieta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sabemos que é muito importante você preparar sua comida e levar de casa uma marmitinha, mas também sabemos que muitas vezes não conseguimos nos organizar a tempo. Por isso, eu vou te ajudar a encontrar opções saudáveis para pedir no app sem sair da dieta.

Veja algumas opções que você pode pedir em um app super saudável!

Poke: são ótimos, eu adoro! Tem várias opções e são super saudáveis.
Dá para pedir sem ter a base (arroz), podendo optar por apenas peixe, vegetais, edamame, quinoa…

Temaki: da mesma forma que o poke, podemos dar aquela personalizada e tirar o arroz, comendo somente o peixe com cebolinha e o cream cheese (se sua dieta permitir).

Confira também: comida japonesa é saudável?

Omelete: sempre salvando a qualquer hora! Evite pedir com embutidos no seu ovo, pedir com vegetais, queijos, etc….

Salgado fit: A base dele é frango com algum vegetal, mas hoje já encontramos de peixe e até vegano. Interessante para as emergências do dia a dia. Você pode encontrar em lojas de produtos naturais.

Com essas dicas, agora você não tem desculpa para perder o foco, né?

Dieta sem sofrer! Bjo da nutri!

Dicas Fit, Fitness

Por que a Creatina é um dos melhores suplementos para melhorar a Força Muscular?

outubro 22, 2018

Se você acha que só praticantes de atividade física se beneficiam com suplementação de creatina, engano seu! 😉  Ela tem ótima aplicabilidade como neuroprotetor e cardioprotetor, sendo muito indicada em idosos.

O que é a Creatina?

A creatina é um composto nitrogenado muito utilizado na forma de suplemento como recurso ergogênicopara melhorar o treinamento de força e performance física.

Como funciona o suplemento?

A mesma é armazenada em nosso corpo sob a forma de fosfocreatina, substrato energético que libera energia de forma rápida em atividades de alta intensidade e curta duração.

Os benefícios da Creatina:

Estudos mostram que a creatina aumenta a força muscular por elevar os níveis de água dentro do músculo (intramuscular), aumentando o volume e a potência no treino.

E a dúvida que não quer calar: a creatina prejudica meus rins?

NÃOOOOO. Mas, atenção em quem possui algum comprometimento renal, é necessário avaliar o uso com seu nutri ou médico.

Cuidados com a suplementação de Creatina:

É importante alertar que quem faz uso da creatina precise aumentar a ingestão de água, para evitar desconfortos gastrointestinais.

A dose recomendada varia entre 3 a 5g/dia, sendo indicado algumas pausas entre os ciclos.

Ahh!! E os veganos/vegetarianos podem fazer uso? Com certeza, eles têm ótimos benefícios com a suplementação de creatina.

Dicas Fit

Geleia Real: saiba seus benefícios para a saúde

maio 4, 2018

Hoje vamos falar sobre GELEIA REAL!
Essa é uma substância produzida pelas abelhas abelhas operárias da colmeia, e tem como objetivo alimentar a abelha rainha. Mas poucos sabem que ela também faz muito bem aos seres humanos!

A geleia real contém pólen das flores, mel e enzimas das próprias abelhas. É um suplemento funcional, possui poucas calorias, e é rica em vitaminas, proteína, ferro e cálcio e outros sais minerais.

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Glúten e emagrecimento

abril 11, 2018
Glúten e emagrecimento

Você também já tirou o glúten da alimentação por conta própria, e continuou engordando?? 🤔
Você viu que fulana tirou o glúten e teve um excelente resultado secando absurdamente e aí quer fazer igual…
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Dicas Fit, Fitness

Você sabe o que é HMB?

janeiro 17, 2018
hmb

O Ácido β-hidróxi-β-metilbutírico, também chamado de HMB, é produzido através do metabolismo da leucina, um aminoácido essencial.

Ainda não muito conhecido, esse suplemento é bastante recomendado para quem deseja aumentar os músculos e a força.

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