Você conhece o que são alimentos termogênicos? Eles possuem a funcionalidade de aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, o que faz com que se gaste mais energia e haja uma maior queima de gorduras.
Devem ser consumidos diariamente para emagrecer, tendo esse esse efeito potencializado principalmente quando consumidos dentro de uma rotina de vida saudável, com alimentação balanceada e prática frequente de atividade física.
Quer saber mais sobre essa super ajuda natural no emagrecimento e na saúde? Continue lendo!
Quais são os Alimentos Termogênicos?
Quer emagrecer e dar aquele UP no metabolismo? Fiquem atentos aos alimentos que aceleram o metabolismo. Mas é claro que esses alimentos devem estar dentro de uma dieta individualizada e calculada!
Veja abaixo uma lista com todas as comidinhas que podem ajudar na hora de queimar a gordurinha indesejada:
– Proteínas: uma dieta com proteína em todas as refeições acelera o metabolismo, por ser um nutriente que exige mais energia do organismo para quebrar os aminoácidos. Estudos mostram que uma ingestão diária de proteína promove uma queima de 150 a 200 calorias extras no dia.
– Canela: por ser um condimento termogênico, ou seja, por aumentar a temperatura corporal, a canela faz com que o metabolismo corporal também seja aumentado, a fim de tentar restabelecer a temperatura padrão.
– Pimenta: a capsaicina, princípio ativo da pimenta parece ter efeito na perda de peso e no combate do acúmulo de gordura corpórea. A capsaicina usa a gordura do organismo para gerar energia. Ela ainda ativa a colecistoquinina, que é um hormônio relacionado à sensação de saciedade. O consumo diário de 3 g pode aumentar em 20% o metabolismo.
– Gengibre: Seu consumo ajuda o organismo a usar mais energia, acelerando o metabolismo e consequentemente queimando mais calorias, e isso ocorre devido a ação do zingiberine, composto ativo do gengibre.
– Laranja Amarga: o pó da laranja amarga aumenta a taxa metabólica, por possuir diversos compostos que estimulam a queima de calorias corpórea. Podemos fazer esse composto na manipulação.
– Vinagre de Maçã: pode atuar como aliado do organismo, acelerando o metabolismo.
– Água Gelada: beber água gelada aumenta o metabolismo, pois ele precisa gastar energia para igualar a temperatura da água com a do corpo.
– Chá Verde: é produzido a partir das folhas da Camellia sinensis. Tem a propriedade de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal.
– Chá Branco: chá branco é extraído da mesma planta que o chá verde, porém de uma forma diferenciada. É extraído antes que as flores desabrochem, e quando os brotos ainda estão protegidos por pelos finos. Por ser retirado da planta mais jovem, ou seja, ainda verde, tem a mesma ação do chá verde de acelerar o metabolismo, porém mais potente.
– Chá Preto: utiliza as mesmas folhas do chá verde e branco, porém mais oxidadas.
– Cafeína: composto químico que pertence ao grupo das xantinas, encontrada em mais de 60 tipos de plantas, que acelera o metabolismo. Encontrada por exemplo no café, chá mate, entre outros.
– Guaraná em pó: contém cafeína em proporções maiores até que no conhecido café, além disso, também contém teobromina com propriedade semelhante à da cafeína, assim o guaraná também acelera o metabolismo.
– Óleo de coco: aumenta a produção de energia do organismo, acelerando o metabolismo.
Curtiu a leitura? Agora que você já sabe quais são os alimentos termogênicos que vão te auxiliar na difícil tarefa de perder peso, continue acompanhando as dicas exclusivas em minha página no instagram e não perca nenhuma novidade do meu blog.