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Jejum Intermitente

fevereiro 13, 2019
jejum

1. Jejum emagrece?

FANTÁSTICO para renovação celular e biogênese mitocondrial. Com mais mitocôndrias, seu metabolismo fica mais rápido e você oxida mais gorduras.

 

2. E quais são os outros benefícios a não ser emagrecer?

Os recentes estudos estão relacionando o jejum com a redução de doenças metabólicas (alzheimer, diabetes, câncer, Sd de ovário policístico), melhora de performance cerebral, retardar o envelhecimento.

 

3. Mas, qualquer um pode fazer? 

Não! Grávidas, não adianta chorar. É muito importante se alimentar certinho e ser responsável com seus filhos. 

 

4. E o treino, posso treinar em jejum? 

Não aconselho. O treinamento em jejum, famoso #aej, deve ser feito com acompanhamento de um EDUCADOR FÍSICO e nada tem a ver com o JI. Acordar e ir treinar sem comer é uma coisa. Mas, acordar após 16h e sair para fazer exercício físico sem alimento é outra. Não confunda Jesus com Genésio.

Aproveite e confira o artigo sobre Treinar em Jejum.

 

5. Então qual o melhor protocolo?

Existem inúmeros protocolos, 16×8, 18×6, 20×4 e por aí vai. O seu nutri te indicará o melhor. Já vejo muito resultado com 14h para mulher e 16h para homem. Mas, não se esqueça: procure orientação médica. 

 

6. Mas, devo fazer todos os dias? 

NÃO, mil vezes NÃO. É algo pontual e se virar rotina, o seu corpo vai se adaptar. Nesse caso, você não vai colher os reais benefícios.

 

7. O que não quebra o jejum? 

Macro nutrientes QUEBRAM! Só é permitido água, café e chás naturais. Mas claro, sem adoçar pelo amor de Deus. 

 

8. E o que quebra? 

Macro nutrientes QUEBRAM!  Água com limão, óleo de coco, TCM , bcaa, whey… 

 

Infelizmente, as pessoas banalizaram o jejum e privações de horas de comida estão sendo feitas, mas ninguém está saindo do lugar. Ou seja, está havendo uma inversão de valores e ao invés de se realizar jejum intermitente, faz-se restrição calórica intermitente. O que é uma pena, pois acaba não funcionando. E as pessoas acabam frustadas ou com problemas graves de saúde. Por isso, a orientação é sempre que você busque ajuda de um profissional.

Para você quer saber mais é só dar uma olhada no meu canal no Youtube 😉

 

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