A mudança de hábitos requer certa organização e planejamento. E a palavra dieta já assusta muita gente. Mas, vamos lá, aqui vão algumas dicas para você cumprir sem sabotagem:
1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”.
Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né? O diário é uma forma de você se organizar e identificar os problemas na sua rotina alimentar.
2. Faça compras semanais de açougue e feira.
Lave tudo, porcione e congele. Chegar em casa e abrir a geladeira organizada com comida não vai te levar a pegar o pacote de bolacha na despensa.
3. A propósito, não é pra ter bolacha na despensa.
Tenha em casa somente bons alimentos. Comprar tranqueira vai te fazer comer tranqueira!
4. Faça exercícios físicos!
Os exercícios liberam serotonina e endorfina proporcionando sensação de bem estar. Você se sentindo bem, a chance de consumir besteira é mínima!
5. Beba água ao longo do dia.
Fome e sede são parecidos. Às vezes você acha que está com fome, quando no fundo está com sede.
6. Produtos fit e industrializados do bem contém CALORIAS EXPRESSIVAS.
Viver do fit não vai te fazer emagrecer.
7. Não fale pra ninguém que está em reeducação alimentar.
A sociedade da jaca vai te encher o saco. Fora o bullying do “só um pedacinho.”
8. Saiu da “dieta”? Retome na PRÓXIMA REFEIÇÃO como se nada tivesse acontecido.
Esperar a segunda feira já está fora de moda. Confira nosso blog sobre esse assunto aqui!
9. Esqueça os shakes, gel redutor, termogênicos de caveira e cápsulas de erva. Coma comida.
10. Pare de reclamar.
QUANDO VC COMEÇAR A VER OS RESULTADOS, VAI SE ARREPENDER POR NÃO TER COMEÇADO ANTES.
Feliz 2019!!! Aproveite e já vai preparando o cardápio para a dieta low carb. Confira!
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