1. Jejum emagrece?
FANTÁSTICO para renovação celular e biogênese mitocondrial. Com mais mitocôndrias, seu metabolismo fica mais rápido e você oxida mais gorduras.
2. E quais são os outros benefícios a não ser emagrecer?
Os recentes estudos estão relacionando o jejum com a redução de doenças metabólicas (alzheimer, diabetes, câncer, Sd de ovário policístico), melhora de performance cerebral, retardar o envelhecimento.
3. Mas, qualquer um pode fazer?
Não! Grávidas, não adianta chorar. É muito importante se alimentar certinho e ser responsável com seus filhos.
4. E o treino, posso treinar em jejum?
Não aconselho. O treinamento em jejum, famoso #aej, deve ser feito com acompanhamento de um EDUCADOR FÍSICO e nada tem a ver com o JI. Acordar e ir treinar sem comer é uma coisa. Mas, acordar após 16h e sair para fazer exercício físico sem alimento é outra. Não confunda Jesus com Genésio.
Aproveite e confira o artigo sobre Treinar em Jejum.
5. Então qual o melhor protocolo?
Existem inúmeros protocolos, 16×8, 18×6, 20×4 e por aí vai. O seu nutri te indicará o melhor. Já vejo muito resultado com 14h para mulher e 16h para homem. Mas, não se esqueça: procure orientação médica.
6. Mas, devo fazer todos os dias?
NÃO, mil vezes NÃO. É algo pontual e se virar rotina, o seu corpo vai se adaptar. Nesse caso, você não vai colher os reais benefícios.
7. O que não quebra o jejum?
Macro nutrientes QUEBRAM! Só é permitido água, café e chás naturais. Mas claro, sem adoçar pelo amor de Deus.
8. E o que quebra?
Macro nutrientes QUEBRAM! Água com limão, óleo de coco, TCM , bcaa, whey…
Infelizmente, as pessoas banalizaram o jejum e privações de horas de comida estão sendo feitas, mas ninguém está saindo do lugar. Ou seja, está havendo uma inversão de valores e ao invés de se realizar jejum intermitente, faz-se restrição calórica intermitente. O que é uma pena, pois acaba não funcionando. E as pessoas acabam frustadas ou com problemas graves de saúde. Por isso, a orientação é sempre que você busque ajuda de um profissional.
Para você quer saber mais é só dar uma olhada no meu canal no Youtube 😉
