Ingredientes:
1 colher de sobremesa de erva mate
1 colher(es) de sobremesa de chá verde
1 pedaço do tamanho de 1 dedo de raiz de gengibre
1 pau de canela
Modo de Preparo:
Leve o gengibre e o pau de canela na água pra ferver (processo chamado decocção).
Quando abrir fervura, desligue o fogo e adicione as ervas (infusão das ervas).
Abafe por 1-3 minutos (depende do seu gosto e tolerância pra cafeína, quanto mais tempo deixar, mais forte ficará) e coe. Espere esfriar ou gelar e tome durante o treino.
