Browsing Tag

Isabella Correia

Dicas Fit, Fitness

Por que a Creatina é um dos melhores suplementos para melhorar a Força Muscular?

outubro 22, 2018

Se você acha que só praticantes de atividade física se beneficiam com suplementação de creatina, engano seu! 😉  Ela tem ótima aplicabilidade como neuroprotetor e cardioprotetor, sendo muito indicada em idosos.

O que é a Creatina?

A creatina é um composto nitrogenado muito utilizado na forma de suplemento como recurso ergogênicopara melhorar o treinamento de força e performance física.

Como funciona o suplemento?

A mesma é armazenada em nosso corpo sob a forma de fosfocreatina, substrato energético que libera energia de forma rápida em atividades de alta intensidade e curta duração.

Os benefícios da Creatina:

Estudos mostram que a creatina aumenta a força muscular por elevar os níveis de água dentro do músculo (intramuscular), aumentando o volume e a potência no treino.

E a dúvida que não quer calar: a creatina prejudica meus rins?

NÃOOOOO. Mas, atenção em quem possui algum comprometimento renal, é necessário avaliar o uso com seu nutri ou médico.

Cuidados com a suplementação de Creatina:

É importante alertar que quem faz uso da creatina precise aumentar a ingestão de água, para evitar desconfortos gastrointestinais.

A dose recomendada varia entre 3 a 5g/dia, sendo indicado algumas pausas entre os ciclos.

Ahh!! E os veganos/vegetarianos podem fazer uso? Com certeza, eles têm ótimos benefícios com a suplementação de creatina.

Dicas Fit, Saúde

Será que você consome os 4 venenos brancos?

maio 17, 2017
Saiba quais são os venenos brancos
Já conhecem os 4 venenos brancos que devemos evitar no nosso dia-a-dia? 🤔
O consumo constante desses alimentos podem nos trazer malefícios à nossa saúde como vícios, compulsão alimentar, celulite, flacidez, distúrbios digestivos, problemas de pele, entre outras complicações… Nada de bom! São eles: o açúcar, a farinha branca, os laticínios e o sal. ☝
 

Leia mais…

Receitas

Sobremesas saudáveis para o Dia das Mães

maio 10, 2017

O melhor do Dia das Mães é poder ver aquele brilho lindo no olhar quando passamos esse dia maravilhoso com elas. Eu mesma fico muito contente e cheia de orgulho da minha mãe, lembrando de tantos momentos que passamos juntas e sendo muito grata pelo carinho de sempre!  Além de todo esse amor, tem outra coisinha que todos adoram… as comidas do almoço ou jantar e as SOBREMESAS! Leia mais…

Dicas Fit, Fitness

Alimentos anti-inflamatórios para fortalecer o treino!

abril 5, 2017

Sabemos o quanto a prática de atividade física é importante para saúde, espiro e mente!

Mas dependendo da frequência e intensidade desse treino, pode haver inúmeras adaptações fisiológicas que são importantes para a resposta adaptativa ao exercício… como o estresse oxidativo e a inflamação. 

Leia mais…

Dicas Fit, Fitness, Lifestyle

Dicas de Alimentação em Tiradentes!

março 2, 2017
Oieee, galera! Como foi o carnaval de vocês? O meu foi ótimo, relaxando em Tiradentes (isso mesmo, vou na contra-mão do agito… 😂).
Quanto a alimentação, tentei fazer boas escolhas! O que para mim não é nenhum sacrifício, é estilo de vida e eu amo seguir esse estilo em qualquer lugar do mundo! 😍 Mas também gosto de conhecer as comidas da região, e com isso acabo comendo uma coisa ou outra fora do meu planejamento alimentar!

Leia mais…

Dicas Fit, Fitness, Lifestyle

Dicas de Carnaval da Nutriisa!

fevereiro 22, 2017

O Carnaval está chegando e já precisamos começar a organizar o nosso corpo para receber os exageros que estão por vir, como: o excesso de álcool, alimentação rica em gorduras ruins e industrializados, além da rotina cansativa desta época, não é mesmo?! 

Leia mais…