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Dicas Fit, Saúde

Cuidado! Você pode estar consumindo açúcar sem saber

julho 31, 2019
Que o açúcar faz mal nós já sabemos. Mas, será que você conhece todas as suas formas de "se esconder"? Confira a matéria completa no artigo de hoje!

Que o açúcar faz mal nós já sabemos. Mas, será que você conhece todas as suas formas de “se esconder”?

O açúcar pode estar descrito na lista de ingredientes com esse mesmo nome. Porém, também pode ser encontrado com outras nomeações, como por exemplo:

 1) Sacarose; 

2) Xarope (de todos os tipos);

3) Melado;

4) Mel; 

5) Agave;

6) Maple syrup;

7) Glucose/glicose; 

8) Frutose; 

9) Maltose; 

10) Dextrose; 

11) Açúcar invertido .

Por mais que tenham mínimas diferenças entre si, todos são açúcar, e acabam da mesma forma dentro do nosso organismo.

Além disso, percebo no consultório que muitos pacientes se queixam de vício por açúcar. Em alguns casos, esse vício leva à compulsão.

Mas então, como se livrar desse vício, nutri?

1) Tente comer docinhos naturais: 

Frutas secas como, damasco, tâmara e uva passas são excelentes opções!  

Chocolate amargo (com teor acima de 70%), bananada sem açúcar e bolos funcionais ricos em fibras, como aveia e farinha de coco, também podem ser consumidos. Porém, sem exageros, ok?!

2) Opte por adoçantes naturais:

Se precisar de um adoçante, sempre escolha os naturais à base de stevia, xilitol e eritritol. Porém, também devem ser consumidos com moderação.

3) Inclua carboidratos complexos em sua dieta:

Não precisa cortar todos os carboidratos da sua vida. No entanto, inclua carboidratos complexos. São ótimos exemplos: grãos e cereais integrais, tubérculos ( aipim, inhame e batata doce) e leguminosas!

4) Reduza o açúcar aos poucos:

Não corte tudo. Caso contrário, você não está se equilibrado nutricionalmente e nem emocionalmente! 

Cuide de si e tenha uma boa alimentação. Além disso, vá reduzindo o consumo de açúcar aos poucos, ou seja, faça um desmame! Garanto que suas conquistas serão mais duradouras.

Está em fase de emagrecimento, controlando o diabetes, buscando um melhor estilo de vida ou prevenindo diversas doenças? 

Então se liga nessas dicas e cai fora de todas essas formas de açúcar! 

Beijos da nutri.

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