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Dicas Fit

Alimentos essenciais para introduzir no seu dia a dia

dezembro 11, 2019
alimentos essenciais para os eu dia a dia

Cada alimento que a gente ingere pode ser o melhor remédio para diversos distúrbios. Afinal, existem diversos nutrientes capazes de prevenir e trazer a cura para doenças e problemas no nosso corpo, além de proporcionar vários benefícios para a saúde. Para isso, é imprescindível a ingestão de alimentos essenciais para o dia a dia.

Uma alimentação saudável, com muitas vitaminas, fibras e minerais, é o segredo para manter o bom funcionamento do seu corpo. E ainda entrega outras vantagens, como pele e cabelos muito mais bonitos!

Quer conferir quais são esses alimentos? Acompanhe com a nutri!

 

Quais são os alimentos essenciais para o seu dia a dia

 

Que tal uma lista com os alimentos simples, que você não pode deixar de inserir no seu cotidiano para ficar com a saúde e a silhueta em dia? Veja abaixo:

 

  • MIX DE OLEAGINOSAS (castanha do Brasil, castanha de caju, avelã, nozes, amêndoa, etc.) 
  • SOJA E DERIVADOS (grão, tofu, leite, sucos, farinha, etc.) 
  • AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM (acidez até 0,5%, prensado a frio) 
  • AVEIA (farelo, flocos e farinha)
  • LINHAÇA DOURADA (triturada) 
  • PEIXES (cavala, salmão, atum, arenque, sardinha, anchova, etc.) 
  • ALHO (cru)
  • VEGETAIS CRUCÍFEROS (brócolis, couve-flor, couve manteiga, couve de bruxelas, repolho, etc.) TOMATE (aquecido com um fio de óleo; molhos) 
  • ABACATE 
  • CHÁ VERDE/ CHÁ BRANCO (infusão com as folhas) 
  • VEGETAIS VERDE ESCUROS (espinafre, couve, rúcula, almeirão, etc.) 
  • FRUTAS VERMELHAS/ ROXAS (morango, groselha, framboesa, amora, etc.) 

 

Você não precisa ingerir todos esses pratos em apenas um dia, ou em uma refeição, o ideal é que o consumo de alimentos essenciais para o bom funcionamento do seu organismo seja praticado a longo prazo, como uma reeducação alimentar.

 

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Beijos da Nutri!

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