O Natal está chegando e com ele também podem vir alguns quilinhos a mais, né?! Manter a linha nas festas de fim de ano é difícil porque as tentações são muitas e as refeições normalmente são muito calóricas e gordurosas. Na ceia de natal, geralmente tem muitos pães, doces, bebidas… tudo o que não presta!
Mas com um pouco de sabedoria e criatividade a Nutri te ajuda a fazer algumas substituições mais saudáveis e nutritivas, sem precisar abrir mão do social e também sem ganhar peso!!! 😉 Leia mais…
4 receitas de sobremesas saudáveis para o fim de ano!
dezembro 14, 2016Natal e Ano Novo são datas que celebramos com nossos familiares e amigos, uma das prioridades dessas festas de fim de ano é a tão esperada ceia! E claro que sobremesas gostosas e saudáveis são muito bem-vindas, afinal o que seria da ceia sem as sobremesas? 😉 ?
Oieeee, pessoal! <3
Acabei de voltar de uma viagem incrível na Disney, em Orlando – Flórida! Como muitas pessoas passam o fim de ano por lá, contarei para vocês um dia da minha alimentação no Parque Universal Studios! Vou mostrar para vocês que é possível SIM ser saudável na Disney! 😉 Leia mais…
Bolo de Whey Protein e outras receitas: Simples, Gostoso e Proteico
novembro 7, 2016Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Com alto valor proteico, o Whey Protein virou sensação entre os adeptos da musculação e da vida saudável em geral. Hoje eu vou dar dicas de 4 receitas simples para serem feitas com o Whey Protein como um dos ingredientes principais. Leia mais…
Reclamações de cansaço, falta de ânimo, de vontade de continuar os convívios sociais e estresse alto. Muitas vezes, o problema vai além do emocional e vem de um transtorno hormonal, a fadiga adrenal. Leia mais…
Você passou os últimos dias pulando de bloco em bloco, ficou horas sem comer e bebeu além da conta?
Para quem exagerou nesse carnaval, uma coisa é certa: a ressaca misturada com o cansaço, somada à má alimentação, esses três fatores podem te deixar abatida por alguns dias. Leia mais…
Sabia que seu corpo passa pelo processo de desintoxicação – detox – diariamente? Isso nada mais é que o organismo reduzindo os efeitos negativos das toxinas que entramos em contato durante o dia.
Você é desses que só acorda depois de uma xícara de café? Mas já parou para pensar qual é a quantidade ideal de cafeína por dia? Pode ficar aliviado! Tomar um cafézinho faz muito bem para o organismo, mas na dose certa.
Além de dar energia, ele também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxilia no combate a depressão, diminui o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças como Parkinson e Alzheimer, diminui o colesterol, atua na prevenção de alguns tipos de câncer e é um estimulante do metabolismo, ou seja, ajuda na perda de peso.
A quantidade da cafeína presente no café varia de acordo com o modo de preparo e o tipo de produto (torrado ou instantâneo, descafeinado ou regular). É desaconselhado consumir mais que 200mg de cafeína por dia e gestantes não devem ultrapassar 150mg.
A preferência é pela bebida coada no papel, que retém as gorduras do café, e puro, sem adição de açúcar ou adoçantes.
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