Hoje o café da manhã foi simples, mas com muitos nutrientes! Ovo caipira mexido na manteiga ghee, queijo de cabra, pitada de açafrão e chia e maracujá!
Jaquei e saí da dieta nutri, e agora?? O que eu faço??
As pessoas sempre me perguntam: O que faço no dia seguinte para compensar a jacada?
O Ácido β-hidróxi-β-metilbutírico, também chamado de HMB, é produzido através do metabolismo da leucina, um aminoácido essencial.
Ainda não muito conhecido, esse suplemento é bastante recomendado para quem deseja aumentar os músculos e a força.
Gente, já falei que um dos meus vícios é o chocolate amargo!! Sempre recomendo aos meus pacientes o consumo, mas não é qualquer chocolate, né?!
Muitos pacientes adoram uma birita! E ainda me perguntam qual seria a melhor opção entre os diversos tipos de bebidas alcoólica. Não é só porque eu ADORO, mas a melhor opção é o vinho tinto!
O Whey é um dos suplementos mais populares. Mas será que a suplementação com Whey Protein é realmente necessária?
Você conhece os benefícios da semente de abóbora?? Se não conhece, não sabe o que está perdendo!
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Vocês sabiam que o inhame é um tipo de carboidrato DO BEM? Isso porque ele tem baixo índice glicêmico, o que ajuda na perda de peso e na sensação de saciedade(por obter fibras), não gerando impacto negativo na glicemia. Esse tubérculo também possui benefícios para sua saúde pela presença do fitohormônio chamado diosgenina, que atua da seguinte forma:
Quem é meu paciente sabe que não sou muito fã de sucos e sempre recomendo que comam a própria fruta. Sucos tem pouca (ou nenhuma fibra) e a consequência disso é o aumento no índice glicêmico. Eu, particularmente, tomo sucos ocasionalmente, mas essa combinação de morango e caju que vou passar para vocês é sensacional em termos nutricionais e não tem impacto na glicemia.
Você conhece a Quinoa?
Sabia que ela está entre os 5 melhores alimentos para a sua saúde, e é considerada o melhor cereal em termos de aminoácidos essenciais?
