O Whey é um dos suplementos mais populares. Mas será que a suplementação com Whey Protein é realmente necessária?
A resposta é: depende. Sabemos que a ingestão de proteína para aqueles que praticam atividade física, ou que querem emagrecer é bem importante.
O Whey Protein vem do soro do leite e para algumas pessoas não seria um alimento bom por questões alérgicas (intolerância/alergia). Algumas pessoas, ao consumi-lo, relatam má digestão, gases, retenção hídrica, aumento na produção de muco, etc…
O Whey tem uma rápida absorção, o que seria ótimo num pós-treino, porém pode não ser um bom alimento para certas pessoas.
Estudos mostram que temos uma janela anabólica que dura ate 48 hrs após o treino, portanto não é necessária a suplementação com whey protein logo após o treino para repor essa proteína de rápida absorção. Sendo assim, conseguimos bons resultados comendo proteína ao longo do dia (de acordo com sua individualidade).
Então você não precisa fazer suplementação com Whey Protein obrigatoriamente. Basta se alimentar com fontes de proteínas como: ovos, peixe, carne, frango, etc…
É valido lembrar que hoje existem no mercado muitos tipos de proteínas além da carne e do whey. Existem muitas opções vegetarianas com benefícios comprovados.
Então galera, suplementação com Whey Protein só para quem pode consumir, para quem quer pagar e quer praticidade, porque não tem tempo ou algum empecilho para comer comida com a quantidade de proteína correta, ok?
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