Como hoje é o dia mundial da juventude e euzinha quero me manter cada vez mais jovem, estou bebendo meu chazinho verde com raspas de limão. O Chá verde é rico em antioxidantes, chamados polifenóis, que são agentes anti radicais livres que ajudam no combate ao câncer e na redução do envelhecimento. Já o D limoneno, antioxidante presente na casca do limão, aumenta o poder desintoxicante do organismo e fortalece o sistema imune.
Abaixo seguem dicas para dar um UP no visual:
- Consumir vegetais crus e tudo o que puder orgânico, já que os agrotóxicos estão relacionados a uma série de doenças, inclusive o câncer. Além de serem alimentos com maior teor de nutrientes, antioxidantes, e enzimas digestivas.
- Ajude seu sistema de desintoxicação, não consumindo aditivos químicos com frequência e deixando de lado alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes.
- Beba muita água, pois ela é essencial para ajudar na eliminação de resíduos tóxicos do seu corpo.
- Evite o fumo e bebidas alcoólicas e faça exercícios regularmente.
- Controle o estresse. Esse mal ajuda no aparecimento de doenças e no envelhecimento precoce (começam a aparecer aquelas ruguinhas indesejadas!)
- Procure técnicas de meditação ou yoga para lhe ajudar a lidar melhor com o estresse.
Abaixo vão umas opções de chás e sucos com potencial antioxidante.
** Suco anti-inflamatório: maçã + acerola + linhaça
A acerola é considerada uma das frutas com maior potencial anti-inflamatório e a linhaça é riquíssima em ômega 3 que também é anti-inflamatório. Essa combinação tem nutrientes antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E que combatem os radicais livres.
**Suco de açaí com frutas vermelhas + água de coco
O açaí é o fruto mais antioxidante que existe, além de ser uma fruta rica em fibras, gorduras boas e uma excelente fonte de Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. Os antioxidantes do açaí podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. Os flavonoides e antocianinas protegem as células dentro do corpo e podem reduzir a degeneração das células, ajudando a manter o corpo saudável e jovem. Não use xarope de guaraná para adoçar, preferira adoçar com açúcar de coco ou adoçante natural (stevia).
**Suco de uva integral orgânico e sem açúcar
Fonte de resveratrol, é um potente antioxidante importantíssimo, contra radicais livres.
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