Como hoje é o dia mundial da juventude e euzinha quero me manter cada vez mais jovem, estou bebendo meu chazinho verde com raspas de limão. O Chá verde é rico em antioxidantes, chamados polifenóis, que são agentes anti radicais livres que ajudam no combate ao câncer e na redução do envelhecimento. Já o D limoneno, antioxidante presente na casca do limão, aumenta o poder desintoxicante do organismo e fortalece o sistema imune.
Abaixo seguem dicas para dar um UP no visual:
- Consumir vegetais crus e tudo o que puder orgânico, já que os agrotóxicos estão relacionados a uma série de doenças, inclusive o câncer. Além de serem alimentos com maior teor de nutrientes, antioxidantes, e enzimas digestivas.
- Ajude seu sistema de desintoxicação, não consumindo aditivos químicos com frequência e deixando de lado alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes.
- Beba muita água, pois ela é essencial para ajudar na eliminação de resíduos tóxicos do seu corpo.
- Evite o fumo e bebidas alcoólicas e faça exercícios regularmente.
- Controle o estresse. Esse mal ajuda no aparecimento de doenças e no envelhecimento precoce (começam a aparecer aquelas ruguinhas indesejadas!)
- Procure técnicas de meditação ou yoga para lhe ajudar a lidar melhor com o estresse.
Abaixo vão umas opções de chás e sucos com potencial antioxidante.
** Suco anti-inflamatório: maçã + acerola + linhaça
A acerola é considerada uma das frutas com maior potencial anti-inflamatório e a linhaça é riquíssima em ômega 3 que também é anti-inflamatório. Essa combinação tem nutrientes antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E que combatem os radicais livres.
**Suco de açaí com frutas vermelhas + água de coco
O açaí é o fruto mais antioxidante que existe, além de ser uma fruta rica em fibras, gorduras boas e uma excelente fonte de Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. Os antioxidantes do açaí podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. Os flavonoides e antocianinas protegem as células dentro do corpo e podem reduzir a degeneração das células, ajudando a manter o corpo saudável e jovem. Não use xarope de guaraná para adoçar, preferira adoçar com açúcar de coco ou adoçante natural (stevia).
**Suco de uva integral orgânico e sem açúcar
Fonte de resveratrol, é um potente antioxidante importantíssimo, contra radicais livres.
Curtiu essa dica? Assine aqui para receber muitas outras!
Obrigada, pelas dicas, amo esportes em geral, no momento optei por fazer funcional, estou adorando, mais gostaria de saber se da p ficar c corpao tipo gostosa ou eu so vou imagrecer? Nao sou goeda so previso perder as gordurinhas localizadas.
Tenho 49 anos e 2 filhos. Obrigada vc e lunda!