10 sinais de que você está bebendo pouca água
dor de cabeça
cansaço/fadiga
inchaço
pele seca
tontura
dores articulares/câimbras
prisão de ventre/irritabilidade
fome
metabolismo lento (dificuldade em emagrescer)
urina de cor escura
A hidratação diária é super importante para a saúde. Ingerir água em quantidades adequadas (2 litros no mínimo) auxilia o equilíbrio do organismo, permitindo que todas as funções vitais sejam realizadas adequadamente. Como consequência ocorre a perda de peso, sensação de saciedade, pele bem hidratada, funcionamento do trato gastrointestinal, desinchaço etc.
Quando não há hidratação suficiente, pode acontecer a desidratação, que gera sintomas como cansaço, dores de cabeça e fadiga!
A água deve ser tomada ao longo do dia e de preferência uma que tenha o ph entre 6 e 9.5, porque existem muitas águas por aí com ph muito baixo.
