Oieeee, gente! Hoje vou compartilhar com vocês o vídeo que fiz com minha paciente Marcelle, #OrgulhodaNutri que perdeu 7,5kg de peso com dieta e treino! ??? Leia mais…
Como diminuir o percentual de gordura sem afetar a massa magra? Essa é umas das perguntas que meus pacientes mais fazem… E eu sempre respondo: Não há uma fórmula mágica, existe: TREINO, DIETA, PACIÊNCIA E DEDICAÇÃO! 
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Oieee, galera! Essa semana saiu uma nota que eu dei para a coluna Gente Boa, no segundo caderno do jornal O Globo, falando sobre o açúcar e seus malefícios. Então decidi aproveitar e listar para vocês alguns fatos sobre o açúcar, comprovando que de doce, apenas o sabor!
Será que existe uma diferença entre o açúcar cristal, demerara, refinado, mascavo ou de coco?! 
Na verdade, todos são iguais e vão alterar sua glicemia da mesma maneira! A diferença é que o açúcar orgânico não possui substância química, diferente dos outros, mas engorda e promove compulsão da mesma maneira.
Por acaso você já percebeu que quando se alimenta de doces sempre quer mais e mais? Esse é o chamado ciclo vicioso do açúcar! Alerta vermelho, gente! ⚠⚠⚠
Saibam quais são os perigos que o açúcar pode apresentar à sua saúde: 
1 – Piora seu sistema imunológico e prejudica sua defesa contra doenças infecciosas;
2 – Desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo, ou seja, provoca deficiência de cromo e cobre e interfere na absorção de cálcio e magnésio;
3 – Pode provocar um aumento rápido de adrenalina, levando a hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração e irritabilidade e vício;
4 – Provoca um aumento significativo na concentração do colesterol e de triglicerídeos, reduzindo o colesterol bom;
5 – Provoca a perda de elasticidade e funcionalidade dos tecidos;
6 – Aumenta a glicose em jejum e pode levar à hipoglicemia de rebote;
7 – Pode provocar muitos problemas do trato gastrointestinal como gastrite, indigestão, má absorção, flatulências…
8 – Favorece o envelhecimento precoce;
9 – Contribui para o ganho de peso, devido ao excesso de insulina que é liberada, promovendo o aumento do estoque de gordura corporal!
Então, gente… Depois de tudo isso que vocês estão sabendo sobre o açúcar, talvez seja melhor retirá-lo de suas vidas, não?!
Tente sempre optar por não adoçar e sentir o sabor natural dos alimentos, sucos, chás, café… Sempre que possível evite adoçar ou usar os adoçantes mais naturais e na forma de rodízio: stevia, xylitol, etc… Vamos ficar atentos, galera! 😉
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Sabemos o quanto a prática de atividade física é importante para saúde, espiro e mente!
Mas dependendo da frequência e intensidade desse treino, pode haver inúmeras adaptações fisiológicas que são importantes para a resposta adaptativa ao exercício… como o estresse oxidativo e a inflamação. ☝
Dizem que estão enjoados da dieta, mas do pão com margarina vocês não enjoam, né?! ? Nem do biscoito cream-cracker ou biscoito maisena de cada dia… É preciso ter criatividade para mudar a forma de preparo… Por que não variar as receitas?! ? Leia mais…
E aí, galera! Hoje decidi ir ao mercado e alertar para vocês os perigos que se escondem nos rótulos dos alimentos, principalmente os industrializados! ☝ Leia mais…
Oieeee, gente! Hoje eu convidei a Drª Jéssica Lavrouras, médica aqui da Clínica LaPrath! Vamos conversar um pouco sobre a tireoide e o hipotireoidismo! A Jéssica é uma parceira que sempre ajuda meus pacientes na parte de nutrologia e ortomolecular! 
Confira todos os detalhes desse bate-papo no vídeo abaixo! ? Leia mais…
Oieee, galera! Como foi o carnaval de vocês? O meu foi ótimo, relaxando em Tiradentes (isso mesmo, vou na contra-mão do agito… ?).
Quanto a alimentação, tentei fazer boas escolhas! O que para mim não é nenhum sacrifício, é estilo de vida e eu amo seguir esse estilo em qualquer lugar do mundo! ? Mas também gosto de conhecer as comidas da região, e com isso acabo comendo uma coisa ou outra fora do meu planejamento alimentar!
O Carnaval está chegando e já precisamos começar a organizar o nosso corpo para receber os exageros que estão por vir, como: o excesso de álcool, alimentação rica em gorduras ruins e industrializados, além da rotina cansativa desta época, não é mesmo?! 
Todos sabem que o uso da pílula anticoncepcional traz efeitos colaterais e altera o nosso organismo em diversos aspectos, como na diminuição da testosterona, interferindo na celulite e na flacidez, provocando alterações de humor… entre tantas outras. Como eu sempre recebo mensagens com dúvidas a respeito do uso da pílula anticoncepcional e seus efeitos colaterais, decidi gravar um vídeo com a incrível Dra. Rafaela Braz, nutróloga e médica ginecologista da Clínica LaPrath sobre esse assunto que é tão comentado entre as mulheres! Confira abaixo! 
