E aí, já começou as técnicas para acalmar sua mente? Existem algumas: meditação, respiração, yoga, leituras e muito mais.
Falando sobre a meditação, existem muitas técnicas para dar início a essa prática e muitas questões também, como: que aplicativo usar,
quanto tempo devo praticar, qual melhor postura, posição das mãos etc.
Mas para descomplicar: por que não começar do básico!?
Há quanto tempo você não reserva um tempo para ficar a sós com você?
Tire 5 min do seu dia de manhã para apenas sentar, fechar os olhos e silenciar! Isso mesmo… Apenas ficar desse jeito: quietinho, sentado, olhos fechados e se observando (observe as sensações e sentimentos nesse momento).
Comece percebendo a sua #respiração. A respiração é como uma âncora para sua ATENÇÃO porque ela nos prende no momento presente.
Você vai dispersar… não tem problema, basta retomar a sua #consciência para a respiração.
Essa é uma oportunidade única para exercer a paciência também. Porque durante a meditação, você se perceberá com imagens, #pensamentos, julgamentos, conversas… Isso pode (e certamente vai) acontecer o tempo todo!
Mas só o fato de perceber que sua mente se dispersou já é um avanço na tomada de consciência.
Apenas observe e traga-a de volta para a experiência do momento, do aqui e do agora!
