A primeira coisa é saber se você pode consumir leite de vaca e derivados. Se sim, vamos as dicas sobre as melhores opções de iogurte…
1- A opção mais saudável é sempre a mais natural possível, ou seja, que contenham menos ingredientes. Somente leite e fermento lácteo.
Vejam no rotulo a lista de ingredientes… se tiver espessante, corantes, conservantes, adoçantes, e frutas caiam fora!
Frutas, normalmente eles fazem um xarope com açúcar, ou colocam só aromatizantes e o sabor de frutas.
Se você acha o iogurte natural amargo, a melhor coisa é você adicionar a fruta, melado de cana, stevia, ao seu iogurte… Também podem usar nuts, coco em lascas, granola saudável sem açúcar…
2 – Desnatado ou integral? Eu prefiro o integral , porque tem a gordura que gera mais saciedade.
3 – Outras boas opções seriam: coalhada, iogurte de kefir ou fazer o seu próprio iogurte (se tiverem a iogurteira).
Quer saber mais? Dê uma olhada no meu canal no Youtube 😉
