2 Fatias de Pão proteico low carb (Pode ser: Comida de verdade, Boa Mão, Cozinha Ai) OU pao 100% integral ( se sua dieta permitir OU Folha de couve OU folha de alface americana OU 200g de tapioca.
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50g de frango desfiado OU 50g de Rosbife OU ½ lata de atum desfiado OU 2 ovos cozidos e amassados
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1 colher de sopa cheia de Requeijão vegano (Vida Veg®) ou Requeijão de mússarela de búfala ou queijo cottage lac free ou cottage de búfala ou maionese de abacate
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Pode acrescentar: alface, tomate, cenoura ralada, azeite..
