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TPM

julho 9, 2019

A tensão pré-menstrual é um período muito complicado na vida de muitas mulhere. No artigo de hoje, confira dicas nutricionais para se livrar da TPM.

Nutriisa Team

Sobre mim

Amante do estilo de vida saudável desde a adolescência, busquei através da Nutrição, dividir esse universo que tanto amo com as pessoas.

Através dos alimentos, conseguimos prevenir inúmeras doenças, melhora nossa imunidade, ter mais energia e vitalidade, mantemos nosso peso, envelhecemos com saúde, além de geramos filhos saudáveis.

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De frente com a Nutri 😂 Entrei na trend e resp

De frente com a Nutri 😂

Entrei na trend e respondi as perguntas que mais recebo por aqui e no consultório.

Deixe nos comentários: respondi tudo ou faltou alguma? 😊

Organização é a chave 🔑 para a dieta funcion

Organização é a chave 🔑 para a dieta funcionar!

Se você não tiver planejamento com as suas refeições, dieta alguma dará certo!

Vamos falar sobre a importância de se organizar:

🛒 Compras inteligentes: Planeje suas compras para ter todos os alimentos necessários em casa.

👩‍🍳 Preparação das refeições: Separe um tempinho para preparar suas refeições com antecedência.

🥗 Porções adequadas: Coloque tudo em porções ideais para facilitar a sua rotina.

O sucesso do processo de emagrecimento depende de PROGRAMAÇÃO!

Aqui em casa, #segundou assim: comidinha pronta para a semana toda! E por aí, como está a programação alimentar?

Olha ai o poder da nutrição atuando em cada etap

Olha ai o poder da nutrição atuando em cada etapa da maternidade, que começa antes mesmo de engravidar de fato! 🤰

👉Pré-concepção: seria a fase do preparo para engravidar e gerar um bebê saudável. Seria a otimização da fertilidade (não só da mulher como do homem), através de um plano alimentar estratégico, orientações de mudanças de estilo de vida e suplementação especifica

👉Gestação: durante todos os 3 trimestres de gestação, será feito um acompanhamento individualizado, com um plano alimentar especifico por trimestre, suplementos, e serão dados todas as orientações necessárias para evitar não só o excesso de peso, como a modulação de estresse, qualidade de sono, otimização intestinal... Tudo isso para o melhor crescimento, desenvolvimento cognitivo, endócrino do bebê e evitar doenças futuras.

👉Pós gestação: A nutrição atuando no aleitamento materno, prevenção de cólicas no bebê, depressão pós parto e retomada ao peso pré gestacional.

Você sabia o tanto que a nutrição pode te ajudar em cada uma dessas etapas, que talvez seja a mais importante da sua vida?

Conte comigo para te ajudar nesse processo, entre em contato no link da bio para saber mais. 👆

#gestacao #preconcepcao #posgestacao #posparto #gravidez

🤰 Álcool e café durante a gravidez? Posso tom

🤰 Álcool e café durante a gravidez? Posso tomar um pouquinho? 🍷☕

Muita gente se pergunta se existe uma quantidade segura durante a gestação... Vem comigo nesse vídeo que vou te explicar tudinho!

E me conta: você já tinha alguma ideia sobre isso? Deixe seu comentário aqui embaixo! 👇

#maternidade #gestacao #mae #gravidez

Tem filhos? Trabalha? Mil e uma coisas para dar co

Tem filhos? Trabalha? Mil e uma coisas para dar conta? 🤯

Eu também respondo SIM para tudo, mas não é por isso que deixo de fazer o que tem que ser feito! 😌

O que te falta é organização, uma dieta equilibrada e suplementos otimizados! 💪

Boraaa, se eu consigo VOCÊ também consegue! Vem para o meu time! 😉

Pensando em engravidar? 🤰 Talvez seja hora de c

Pensando em engravidar? 🤰 Talvez seja hora de considerar perder uns quilinhos antes.

Fica comigo até o final desse vídeo que eu vou explicar direitinho por que isso pode ser importante. 😉

E aí, você já sabia dessa? Conta pra mim nos comentários! 👇

#dicadanutri #gestacao #maternidade #emagrecimento #gravidez

Quem aí não ama um cafezinho? ☕ Mas e aí, mam

Quem aí não ama um cafezinho? ☕ Mas e aí, mamães que estão amamentando, será que podem entrar nesse clube do café? 🤔

Fica comigo até o final do vídeo pra descobrir se você pode curtir seu cafezinho tranquilamente e se é seguro para o seu bebê também! Vamos desvendar esse mito juntas? 😉

E aí, me conta: ficou feliz com a resposta? Comenta aqui! 👇

#dicadanutri #gestacao #cafezinho #amamentacao #aleitamentomaterno

Tiramos sempre esse tempinho para estarmos juntos

Tiramos sempre esse tempinho para estarmos juntos à mesa, sem nenhuma distração, não só para realizarmos a refeição, mas também para conversarmos, fazermos orações e nos conectarmos um pouco mais. 🤗

Não cresci tendo esse tempo à mesa com meus pais e meu irmão, e hoje sinto o quanto essa prática é importante para a união da família.

Sei que no dia a dia é muito difícil conciliar todos no mesmo horário, mas por aqui estamos conseguindo tomar café da manhã juntos pelo menos 2 vezes na semana, e está sendo incrível introduzir esse hábito em casa. 😌

E por aí, como fazem com suas famílias as refeições? 🍽💕

#dicadanutri #familia #amordemae #cafedamanha

Você acha que acordo todos os dias motivada para

Você acha que acordo todos os dias motivada para ir treinar?

Vou sem a mínima vontade na maioria das vezes, mas não importa, estarei lá! 💪

É claro que também tem uma parte da motivação vinda do meu personal (@rsr_team_rangel), que não me deixa fraquejar nos treinos e sempre está me incentivando. 🙌

A dica do dia é: não espere a motivação chegar para começar algo. Comece e ela virá!

Adultos fazem o que precisa ser feito, capiche? 😉

#treinodanutri #treino #gym #fitnes

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