Se você acha que só praticantes de atividade física se beneficiam com suplementação de creatina, engano seu! 
Ela tem ótima aplicabilidade como neuroprotetor e cardioprotetor, sendo muito indicada em idosos.
O que é a Creatina?
A creatina é um composto nitrogenado muito utilizado na forma de suplemento como recurso ergogênicopara melhorar o treinamento de força e performance física.
Como funciona o suplemento?
A mesma é armazenada em nosso corpo sob a forma de fosfocreatina, substrato energético que libera energia de forma rápida em atividades de alta intensidade e curta duração.
Os benefícios da Creatina:
Estudos mostram que a creatina aumenta a força muscular por elevar os níveis de água dentro do músculo (intramuscular), aumentando o volume e a potência no treino.
E a dúvida que não quer calar: a creatina prejudica meus rins?
NÃOOOOO. Mas, atenção em quem possui algum comprometimento renal, é necessário avaliar o uso com seu nutri ou médico.
Cuidados com a suplementação de Creatina:
É importante alertar que quem faz uso da creatina precise aumentar a ingestão de água, para evitar desconfortos gastrointestinais.
A dose recomendada varia entre 3 a 5g/dia, sendo indicado algumas pausas entre os ciclos.
Ahh!! E os veganos/vegetarianos podem fazer uso? Com certeza, eles têm ótimos benefícios com a suplementação de creatina.
