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treino

agosto 12, 2019

Se essa for a sua dúvida, confira no blog as melhores estratégias para o seu pré e pós-treino, de acordo com o seu objetivo.

Nutriisa Team

Sobre mim

Amante do estilo de vida saudável desde a adolescência, busquei através da Nutrição, dividir esse universo que tanto amo com as pessoas.

Através dos alimentos, conseguimos prevenir inúmeras doenças, melhora nossa imunidade, ter mais energia e vitalidade, mantemos nosso peso, envelhecemos com saúde, além de geramos filhos saudáveis.

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Organização é a chave 🔑 para a dieta funcion

Organização é a chave 🔑 para a dieta funcionar!

Se você não tiver planejamento com as suas refeições, dieta alguma dará certo!

Vamos falar sobre a importância de se organizar:

🛒 Compras inteligentes: Planeje suas compras para ter todos os alimentos necessários em casa.

👩‍🍳 Preparação das refeições: Separe um tempinho para preparar suas refeições com antecedência.

🥗 Porções adequadas: Coloque tudo em porções ideais para facilitar a sua rotina.

O sucesso do processo de emagrecimento depende de PROGRAMAÇÃO!

Aqui em casa, #segundou assim: comidinha pronta para a semana toda! E por aí, como está a programação alimentar?

Olha ai o poder da nutrição atuando em cada etap

Olha ai o poder da nutrição atuando em cada etapa da maternidade, que começa antes mesmo de engravidar de fato! 🤰

👉Pré-concepção: seria a fase do preparo para engravidar e gerar um bebê saudável. Seria a otimização da fertilidade (não só da mulher como do homem), através de um plano alimentar estratégico, orientações de mudanças de estilo de vida e suplementação especifica

👉Gestação: durante todos os 3 trimestres de gestação, será feito um acompanhamento individualizado, com um plano alimentar especifico por trimestre, suplementos, e serão dados todas as orientações necessárias para evitar não só o excesso de peso, como a modulação de estresse, qualidade de sono, otimização intestinal... Tudo isso para o melhor crescimento, desenvolvimento cognitivo, endócrino do bebê e evitar doenças futuras.

👉Pós gestação: A nutrição atuando no aleitamento materno, prevenção de cólicas no bebê, depressão pós parto e retomada ao peso pré gestacional.

Você sabia o tanto que a nutrição pode te ajudar em cada uma dessas etapas, que talvez seja a mais importante da sua vida?

Conte comigo para te ajudar nesse processo, entre em contato no link da bio para saber mais. 👆

#gestacao #preconcepcao #posgestacao #posparto #gravidez

🤰 Álcool e café durante a gravidez? Posso tom

🤰 Álcool e café durante a gravidez? Posso tomar um pouquinho? 🍷☕

Muita gente se pergunta se existe uma quantidade segura durante a gestação... Vem comigo nesse vídeo que vou te explicar tudinho!

E me conta: você já tinha alguma ideia sobre isso? Deixe seu comentário aqui embaixo! 👇

#maternidade #gestacao #mae #gravidez

Tem filhos? Trabalha? Mil e uma coisas para dar co

Tem filhos? Trabalha? Mil e uma coisas para dar conta? 🤯

Eu também respondo SIM para tudo, mas não é por isso que deixo de fazer o que tem que ser feito! 😌

O que te falta é organização, uma dieta equilibrada e suplementos otimizados! 💪

Boraaa, se eu consigo VOCÊ também consegue! Vem para o meu time! 😉

Pensando em engravidar? 🤰 Talvez seja hora de c

Pensando em engravidar? 🤰 Talvez seja hora de considerar perder uns quilinhos antes.

Fica comigo até o final desse vídeo que eu vou explicar direitinho por que isso pode ser importante. 😉

E aí, você já sabia dessa? Conta pra mim nos comentários! 👇

#dicadanutri #gestacao #maternidade #emagrecimento #gravidez

Quem aí não ama um cafezinho? ☕ Mas e aí, mam

Quem aí não ama um cafezinho? ☕ Mas e aí, mamães que estão amamentando, será que podem entrar nesse clube do café? 🤔

Fica comigo até o final do vídeo pra descobrir se você pode curtir seu cafezinho tranquilamente e se é seguro para o seu bebê também! Vamos desvendar esse mito juntas? 😉

E aí, me conta: ficou feliz com a resposta? Comenta aqui! 👇

#dicadanutri #gestacao #cafezinho #amamentacao #aleitamentomaterno

Tiramos sempre esse tempinho para estarmos juntos

Tiramos sempre esse tempinho para estarmos juntos à mesa, sem nenhuma distração, não só para realizarmos a refeição, mas também para conversarmos, fazermos orações e nos conectarmos um pouco mais. 🤗

Não cresci tendo esse tempo à mesa com meus pais e meu irmão, e hoje sinto o quanto essa prática é importante para a união da família.

Sei que no dia a dia é muito difícil conciliar todos no mesmo horário, mas por aqui estamos conseguindo tomar café da manhã juntos pelo menos 2 vezes na semana, e está sendo incrível introduzir esse hábito em casa. 😌

E por aí, como fazem com suas famílias as refeições? 🍽💕

#dicadanutri #familia #amordemae #cafedamanha

Você acha que acordo todos os dias motivada para

Você acha que acordo todos os dias motivada para ir treinar?

Vou sem a mínima vontade na maioria das vezes, mas não importa, estarei lá! 💪

É claro que também tem uma parte da motivação vinda do meu personal (@rsr_team_rangel), que não me deixa fraquejar nos treinos e sempre está me incentivando. 🙌

A dica do dia é: não espere a motivação chegar para começar algo. Comece e ela virá!

Adultos fazem o que precisa ser feito, capiche? 😉

#treinodanutri #treino #gym #fitnes

Dica especial pra quem já passou dos 35 anos! 💡

Quer descobrir um suplemento essencial que pode fazer toda a diferença na sua saúde nesta fase da vida? 😌

Não saia sem assistir até o final do vídeo! Vou te contar tudo sobre esse suplemento que pode transformar seu dia a dia.

E aí, me conta aqui nos comentários: você já incluiu esse suplemento na sua rotina? 🤔

#dicadanutri #nutricao #suplemento #saude #emagrecercomsaude

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