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açúcar

julho 9, 2019

Que o açúcar faz mal nós já sabemos. Mas, será que você conhece todas as suas formas de “se esconder”? Confira a matéria completa no artigo de hoje!

Nutriisa Team

Sobre mim

Amante do estilo de vida saudável desde a adolescência, busquei através da Nutrição, dividir esse universo que tanto amo com as pessoas.

Através dos alimentos, conseguimos prevenir inúmeras doenças, melhora nossa imunidade, ter mais energia e vitalidade, mantemos nosso peso, envelhecemos com saúde, além de geramos filhos saudáveis.

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Atingir a longevidade após os 40 anos com saúde

Atingir a longevidade após os 40 anos com saúde é possível e começa com escolhas simples e poderosas. ✨

Se você não sabe por onde começar, aqui está um checklist inicial que vai te ajudar a dar o primeiro passo:

✅ Faça Jejum Intermitente: Comer menos aumenta sua longevidade.
✅ Última refeição leve: Evite comer 2 a 3 horas antes de dormir.
✅ Evite alimentos à noite: A digestão noturna atrapalha o sono.
✅ Intensidade nos treinos de musculação: Foque 100% no exercício, sem distrações.

Cada escolha que você faz hoje molda o amanhã. 🌱 Como você está cuidando da sua longevidade? Compartilhe nos comentários!

Para saber como aplicar isso na sua rotina de forma personalizada, clique no link da bio. Estou te esperando! ✨

🌸Tenho certeza que você já escutou muito isso

🌸Tenho certeza que você já escutou muito isso: “Depois da gravidez, seu corpo não será mais o mesmo”. Muitas pessoas falam que após uma gestação nosso corpo não volta a ser mais o mesmo. Mas esse tipo de frase você não precisa aceitar nem concordar. Eu, como mãe de dois filhos, sendo a mais nova com 2 anos, posso dizer que é possível retomar o seu peso e seu corpo anterior a gravidez ou até deixar melhor do que antes de sua gestação. E o melhor nisso tudo é: sem dietas restritivas, sem pesar alimentos e sem se matar fazendo aeróbico na academia.

Seus filhos são bênçãos do Senhor e não precisam ser um "peso" para você. Eu já passei por isso e sei o caminho. Quando engravidei pela primeira vez, apesar de estudar muito sobre gestantes e puerpério, tive as mesmas inseguranças que muitas mulheres enfrentam: será que vou conseguir recuperar meu corpo? Mas desde a minha primeira gestação decidi transformar esse desafio em algo maior.

Entre noites mal dormidas e a alegria da chegada de um bebe, usei meu conhecimento para cuidar de mim mesma. Focando na alimentação, nos treinos de hipertrofia, em uma boa suplementação e na organização de uma rotina pessoal e com as crianças. E o resultado apareceu! Um corpo mais forte e saudável! 💪✨ Tudo isso sem hormônios, lipoaspiração ou dietas malucas😘😊

Se você também quer alcançar o corpo dos seus sonhos após a gravidez, estou aqui para te ajudar! Vamos juntas criar um plano exclusivo para você. 💖

Quem já me acompanha aqui concorda que meu corpo ficou ainda melhor depois da Laura? 👶🌟

Sabe o que eu vejo direto no consultório? Homens

Sabe o que eu vejo direto no consultório? Homens me perguntando por que não conseguem ganhar massa muscular, mas a resposta pode não ser o que eles esperam... 😅 A verdade é que não adianta procurar uma fórmula mágica se os hábitos diários não estão alinhados.

Quer saber quais são os erros mais comuns que estão te impedindo de ver resultados? Assista ao vídeo e descubra como pequenas mudanças podem fazer toda a diferença. E depois me conta nos comentários: você tá comendo, dormindo e treinando do jeito certo? Vamos conversar sobre isso! 🌟💬

Assista e depois me conta nos comentários como você está lidando com essa fase. Vamos passar por isso juntas! 💗

Hoje, no Dia da Nutricionista, quero expressar min

Hoje, no Dia da Nutricionista, quero expressar minha gratidão a todos vocês, meus seguidores e pacientes, por me permitirem fazer parte de todos os ciclos de suas vidas.

Cada etapa merece cuidados especiais, e estou aqui para garantir que você viva cada uma delas com alegria, saúde e bem-estar. 🌿

Me sinto muito honrada por transformar tantas vidas ao longo dos meus 15 anos de carreira. Nessa trajetória, impactei mais de 7.000 pessoas em meus atendimentos, tanto online quanto presenciais.

Amo minha profissão, e ver vocês mudando hábitos, mente, corpo e gerando bebês saudáveis é uma grande emoção para o meu 💚 de nutri!

Vamos continuar juntos nessa jornada pela saúde, em todos os ciclos da vida.

Sigam-me e ativem as notificações para aproveitar tudo de bom que uma nutrição de qualidade pode fazer por você em todas as fases da sua vida.

Eu entendo que quando a vontade de comer doce bate

Eu entendo que quando a vontade de comer doce bate, pode ser difícil resistir. E se eu te dissesse que comer doce pode ser saudável?

Como nutricionista e mãe, sei como é importante equilibrar prazer e nutrição. Por isso, quero te ensinar a fazer um bolo de chocolate saudável, que vai alimentar seu corpo ao mesmo tempo matar aquela vontade sua das crianças daquele docinho. Alerta use com moderação ⚠️

Imagine saborear um bolo delicioso que ainda respeita suas necessidades nutricionais. Bom demais né? Vem aprender a fazer mais uma receita vapt vupt da sua nutri 🍫💚

Manda para aquelas amigas que vão amar e se você gostou e ainda não me segue aproveita para me seguir.

Me conta gostou da receita aqui nos comentários!

Entrar na menopausa é uma nova etapa, e estou aqu

Entrar na menopausa é uma nova etapa, e estou aqui para torná-la vibrante e saudável.

Como sua nutricionista, com mais de 16 anos de experiência atendendo mais de 5000 pacientes, eu compartilho segredos que só minhas pacientes conhecem e que podem transformar completamente essa transição:

1. Isoflavona de Soja 🌱: Inclua Tempeh e Tofu orgânico na sua dieta para equilibrar hormônios naturalmente.
2. Lignanas 🌾: Adicione linhaça e gergelim às suas refeições para benefícios antioxidantes e equilíbrio hormonal.
3. Ácido Elágico 🍎: A romã, rica neste ácido, ajuda a melhorar a saúde do coração e a combater inflamações.
4. Diosgenina 🍠: Consuma inhame regularmente para um suporte hormonal adicional.
5. Alimentação Adaptada 🥗: Reduza a carne vermelha, substituindo-a por grãos como grão de bico e lentilha, melhorando a digestão e reduzindo os fogachos.
6. Suplementação Estratégica 💊: Maca peruana, Feno Grego e Long Jack são ótimos para modular estrogênio e testosterona.
7. Treinos de Força🏋️‍♀️: Engaje-se em treinos de força pelo menos três vezes por semana, focando em membros inferiores para melhores respostas hormonais.
8. Proteína nas Refeições 🍳: Garanta pelo menos três refeições proteicas diárias para manter o vigor e a saúde muscular.

Está pronta para viver bem durante a menopausa com um plano personalizado e adaptado às suas necessidades únicas?

Agende sua consulta no meu atendimento exclusivo para mulheres na menopausa, disponível presencialmente em Ipanema ou na Barra, ou online.

Vamos juntas celebrar esta nova fase da sua vida com saúde e alegria. 💪🌟

Eu sei que o pós-parto é uma fase delicada sou m

Eu sei que o pós-parto é uma fase delicada sou mãe de 2 … e quero te ajudar a passar por isso da melhor forma possível. Vou compartilhar algumas estratégias que fizeram toda a diferença pra mim e como Nutri para minhas pacientes e podem transformar seu dia a dia.

Quer saber como organizar sua alimentação de forma prática e quais suplementos são essenciais para te dar aquela energia extra? 🌸 Dá uma olhadinha no vídeo, porque o que você come agora não só impacta você, mas também seu bebê.

💪 Eu sei que ganhar músculo sem abandonar o je

💪 Eu sei que ganhar músculo sem abandonar o jejum intermitente parece impossível, mas não precisa ser assim. Já me senti frustrada, tentando várias refeições ao dia e me afastando dos benefícios do jejum.

Como Nutri e adepta da hipertrofia, desenvolvi um protocolo que equilibra ganho muscular e jejum.
Este método, que eu e meus clientes testamos, trouxe resultados incríveis — corpo mais definido, mente mais focada

Entre em contato comigo para começarmos a moldar juntos o seu corpo dos sonhos. Me conta para sua Nutri te ajudar. Qual a sua dificuldade em ganhar musculo sem abandonar o jejum intermitente?

🌱 Você está pronta para transformar sua saúd

🌱 Você está pronta para transformar sua saúde em cada ciclo da vida? 🔄

Descubra como meu acompanhamento nutricional personalizado se adapta a cada nova fase, garantindo que você sempre tenha o melhor suporte para sua saúde e bem-estar. Desde a adolescência até a maturidade, estou aqui para guiá-la com estratégias eficazes e personalizadas.

👉 Se você está pronta para embarcar numa jornada de bem-estar que cresce com você, clique no link na bio e agende sua consulta comigo! Juntas, vamos construir um protocolo personalizado que atenda às suas necessidades em cada etapa da sua vida.

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