Dicas Fit, Dieta, Fitness, Lifestyle, Saúde

Dieta: Como cumpri-la sem se sabotar?

fevereiro 11, 2019
dieta

A mudança de hábitos requer certa organização e planejamento. E a palavra dieta já assusta muita gente. Mas, vamos lá, aqui vão algumas dicas para você cumprir sem sabotagem:

1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”.

Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né? O diário é uma forma de você se organizar e identificar os problemas na sua rotina alimentar.  

 

2. Faça compras semanais de açougue e feira.

Lave tudo, porcione e congele. Chegar em casa e abrir a geladeira organizada com comida não vai te levar a pegar o pacote de bolacha na despensa. 

 

3. A propósito, não é pra ter bolacha na despensa.

Tenha em casa somente bons alimentos. Comprar tranqueira vai te fazer comer tranqueira!

 

4. Faça exercícios físicos!

Os exercícios liberam serotonina e endorfina proporcionando sensação de bem estar. Você se sentindo bem, a chance de consumir besteira é mínima!

 

5. Beba água ao longo do dia.

Fome e sede são parecidos. Às vezes você acha que está com fome, quando no fundo está com sede. 

 

6. Produtos fit e industrializados do bem contém CALORIAS EXPRESSIVAS.

Viver do fit não vai te fazer emagrecer.

 

7. Não fale pra ninguém que está em reeducação alimentar.

A sociedade da jaca vai te encher o saco. Fora o bullying do “só um pedacinho.” 

 

8. Saiu da “dieta”? Retome na PRÓXIMA REFEIÇÃO como se nada tivesse acontecido.

Esperar a segunda feira já está fora de moda. Confira nosso blog sobre esse assunto aqui! 

 

9. Esqueça os shakes, gel redutor, termogênicos de caveira e cápsulas de erva. Coma comida.

 

10. Pare de reclamar.


QUANDO VC COMEÇAR A VER OS RESULTADOS, VAI SE ARREPENDER POR NÃO TER COMEÇADO ANTES.

Feliz 2019!!! Aproveite e já vai preparando o cardápio para a dieta low carb. Confira!

Quer saber mais? Dê uma olhada no meu canal no Youtube 😉

Veja também