Dicas Fit

A qualidade do café

janeiro 13, 2016

Você é desses que só acorda depois de uma xícara de café? Mas já parou para pensar qual é a quantidade ideal de cafeína por dia? Pode ficar aliviado! Tomar um cafézinho faz muito bem para o organismo, mas na dose certa.

Além de dar energia, ele também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxilia no combate a depressão, diminui o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças como Parkinson e Alzheimer, diminui o colesterol, atua na prevenção de alguns tipos de câncer e é um estimulante do metabolismo, ou seja, ajuda na perda de peso.

A quantidade da cafeína presente no café varia de acordo com o modo de preparo e o tipo de produto (torrado ou instantâneo, descafeinado ou regular). É desaconselhado consumir mais que 200mg de cafeína por dia e gestantes não devem ultrapassar 150mg.

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A preferência é pela bebida coada no papel, que retém as gorduras do café, e puro, sem adição de açúcar ou adoçantes.

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