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Saúde

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novembro 14, 2018

Como muitos já sabem, aqui na clínica @laprathclinic estou rodeada de cirurgiões plásticos @alikbuttner @danielfacciolli @dr_duprat @dr.tiagolyrio e para contribuir com o trabalho desses feras, sempre agrego minha parte como nutricionista, ajudando no processo de cicatrização dos pacientes.

Em qualquer cirurgia plástica, uma deficiência nutricional pode dificultar a cicatrização por diminuir o sistema imunológico e a reparação do tecido, pois a cicatrização da ferida é um processo que requer muitos nutrientes. Se o nutriente e o oxigênio não chegarem à ferida, haverá uma má cicatrização atrasará ou pode nem acontecer…

 

Abaixo, enumerei alguns nutrientes mais importantes para auxiliar na recuperação do paciente que vai passar por um processo cirúrgico.

🔸Arginina:  é importante para a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico atua na diferenciação celular, acelerando a cicatrização de feridas por meio do aumento da deposição de colágeno.
🔸Vitamina C: essencial na síntese de colágeno para a cicatrização.
🔸Vitamina A: aumenta o número de células imunológicas no local da ferida no início da fase inflamatória, facilitando a diferenciação de células epiteliais e auxiliando na cicatrização.
🔸Zinco: é cofator para enzimas antioxidantes e está relacionado à síntese proteica, replicação, imunidade celular e formação do colágeno, além de ser antibacteriano.
🔸Ferro: devem-se avaliar os exames laboratoriais através da ferritina e da hemoglobina e também o impacto da cirurgia na perda de sangue durante o procedimento cirúrgico. Quando deficiente, há o prolongamento da fase inflamatória. Importante ver a dose correta a ser suplementada.
🔸 Cobre: anti-inflamatório, antioxidante – cofator de enzimas antioxidantes, e poder antibacteriano.
🔸Selênio: Alto poder antioxidante e antiviral por aumentar as células imunológicas

Antes de ingerir suplementos nutricionais ou adequar a dieta, procure um nutricionista para te orientar nas doses e quantidades ideais.

Ahhh, é importante ressaltar que existem alimentos que podem atrapalhar todo o processo de cicatrização e não devem ser consumidos depois da cirurgia, enquanto ainda estiver com os pontos, como por exemplo: doces, refrigerantes, frituras ou carnes processadas e embutidos.

Fitness, Saúde

Erros do emagrecimento

maio 11, 2018
 

Vocês ainda acham que ficar mofando na esteira vai te levar mais rápido ao emagrecimento? Assim como acham que contar calorias é o que vai te fazer chegar aos resultados esperados?  Esses são dois dos maiores erros do emagrecimento!

Genteeee, ficar em jejum e correr por horas NÃO irá fazer com que tenha sucesso nos seus objetivos. Isso é um grande equívoco!
O que mais importa na dieta é aumentar a sua sensibilidade à insulina, diminuindo seus níveis no sangue através de uma dieta eficiente. Já com relação aos treinos, o importante é optar por exercícios que estimulem a produção hormonal (testosterona, GH..), causando a hipertrofia dos músculos.  

E para isso é necessário treinar intensamente e com sobrecarga. É pra ficar cansado mesmo! Porque é dessa forma que ocorre a queima de gorduras e o processo de hipertrofia, que irão perdurar por dias e você terá uma taxa metabólica basal excelente!

Lembre-se que quanto mais massa magra, mais otimizado será o seu metabolismo.

Viu como é muito importante se informar para não cometer os erros do emagrecimento mais falados por aí? 

Digo e repito: não cometa os erros do emagrecimento só porque todo mundo fala. Eles são o que mais prejudica seus objetivos! Coma comida de verdade, module seus hormônios e vitaminas, escolha um bom treinador (ele vai fazer a diferença) e se prepare para brilhar no projeto o ANO TODO!!! 

Saúde

Comida japonesa é saudável?

março 21, 2018
comida japonesa

Comida japonesa é saudável, nutri?? Minha resposta: DEPENDE!

Achar que comer em um restaurante de comida japonesa é tranquilo, é um ERRO GRAVE, pois tem muitas frituras (rolinhos primavera, hot filadélfia…), sódio (molho shoyo), carboidratos simples como o açúcar(SIMMM, no arroz tem açúcar).

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Saúde

Alimentos para o cérebro

março 14, 2018

Hoje vamos falar sobre alimentos para o cérebro! Como a gente faz para potencializar a qualidade cerebral, com uma memória bacana, uma cognição legal e prolongar a nossa longevidade através da alimentação?

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Saúde

Desjejum

fevereiro 28, 2018

Sera que o café da manhã é a principal refeição do dia?  Não necessariamente será o café da manhã, mas sim o seu DESJEJUM, que é a refeição que vem após o jejum. E ela pode acontecer às 6h, às 10h, às 12h…

 

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